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朝のマッサージでアンチエイジング

朝起きたとき、夜寝る前…なにか習慣的に行っていることはありますか?運動不足で、あまり体を動かしていない、という方も多いかもしれませんが、朝のマッサージは体をリラックスさせ、美容にも良いとされています。
朝起きたとき、背伸びや足を曲げるなどのストレッチを行ってみましょう。
きっと目覚めが良くなり、アンチエイジングにもなります。
運動が苦手であまり体を動かしたくない方であっても、続けられますね。

アンチエイジングに適度な運動は効果的です。
気持ちいい汗を流すことによって、体の代謝が上がり、肌の調子も良くなります。
自分に無理のない範囲で、行うようにしましょう。

また、マッサージや軽い運動で体をほぐした後は、体や肌に良いとされている食事を摂るのはどうでしょうか。
基本的にアンチエイジングに効果的とされているのは、ビタミン類を多く含む果物類や、脂肪分の少ない鶏肉や煮魚などです。
納豆などの大豆食品にはコラーゲンも含まれていますし、昆布やもずくなどの海藻類には食物繊維が含まれています。
また、睡眠不足やストレスも肌の調子を悪くしてしまう原因になりますので、朝のストレッチ含め、健康と美容を意識しながら、楽しく生活を送ってゆきましょう。

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